kalorie w

Mam jeszcze pytanko. Kasza gryczana i płatki owsiane służą jako podstawa w mojej diecie jako źródło węgli złożonych. Czym mogę ją zastępować oprócz ryżu brązowego?? W dni treningowe dla odmiany daje ryż biały(prosty węgiel), zas w dni nie treningowe mam problem, boję się że choć kasza bardzo mi smakuje to zaraz mi się przeje. Kalorie dodać odrazu? [...]

Witam, Zaczynam na poważnie trening na siłowni i przygotowałem dwie diety podstawowe. Jedną na dzień treningowy, a drugą nadzień bez treningu. Wiek : 26 Waga : 83 Wzrost : 187 Cel treningowy : masa Uprawiane inne sporty : W tej chwili z braku czasu praktycznie nic. Ewentualnie jak opanuje temat dostarczania kalorii to basen i koszykówka [...]

Witam , mam na imię Mariusz , mam 17 lat waże 85-86 kg , 2 miesiace temu uległem kontuzji kolana , od tamtego czasu zero ruchu , i tak w 2 miesiące z 81 kg przybyło mi na 86, to skutek tego ze jem nie zdrowo , i mój organizm był przyzwyczajony do treningu (trening piłkarski ), zwracam sie do Was o pomoc przy diecie , bo to absolutna podstawa [...]

Witam, zgodnie z radą Domera zakładam osobny temat cobyście mi pomogli, drodzy użytkownicy. Od września mam zamiar lepiej trzymać dietę gdyż do tej pory przez 5 miesięcy ćwiczeń jedyne założenia to było dla mnie dużo białka (2 g/kg m.c.) i sporo węgli w diecie (chleb, ryż dzień w dzień praktycznie). Mieszkam z rodzicami, mam małe fundusze i ciężko [...]

[...] Cafe Sati aromatyzowanej orzechowej. Nigdzie na opakowaniu nie bylo informacji o kaloryczności, tylko, że aromat stanowi 2% całości. Dodam, że piję kawę: 1) bez cukru 2) bez mleka CZy taka kawa ma jakieś kalorie? Dodam tylko, że jest to kawa AROMATYZOWANA a nie jakaś Capuccino albo Latte. Także sypana, z dodatkiem aromatu :) Z góry dzięki

A kto mówi o zalaniu, Boże broń! Na LC masę będę robic, głowna zmiana będzie w treningu, kalorie pójdą powolutku w górę

[...] - 200g serka wiejskiego LIGHT + trochę pokrojonej rzodkiewki i szczypiorku - 10ml oliwy z oliwek - białko 3g/kg (2g/kg zwierzęcego) - tłuszcz 0,9g/kg - węglowodany 4g/kg - kalorie 2500kcal *mięso smażę na minimalnej ilości oleju z pestek winogron ok. 10ml na całe 600g kurczaka (wliczone w bilans) *nie mam ryżu/makaronu bo płatki owsiane [...]

[...] dzikiego mięsa tylko i wyłącznie - zadnego nabiału - tłuszcze z orzechów ale nie z ziemnych ani cashew - tluszcz kokosowy - avokado - oliwa z oliwek - duzo zielonych warzyw kalorie nie sa wazne ile ci tam wyjdzie, byle nie przekroczyc bialka, ww tylko z zielonych i reszta z orzechow jak wychodzi no i tluszcz dobija w góre. Powinno sie szybko [...]

rozpisanej na kalorie, co o której godzinie itd. nie mam, jem produkty tego typu co rozpisałem w pierwszym poście, minimum 5 posiłków dziennie, do tego warzywa i zdrowe tłuszcze dlaczego 3 zestawy są bezsensu? Zmieniony przez - croNese w dniu 2011-08-05 16:35:30

Problem rozwiazany :D http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_PURE_BCAA-opis26689.html# + jakies bialeczko do dopelnienia diety i ogarnac kalorie :D A aeroby do treningu dodac?:D bo jak narazie to tylko co 1-2 dni zalezy od pogody gram po 2-4h w siatke/pilke nozna/reczna :D

[...] spalanie kalorii. Niby niewiele więcej leci, no ale zawsze to coś do przodu jest. Dlatego tak kiedyś naszło mnie na dzielenie treningów aerobowy. aktywnosc aerobowa spala kalorie PODCZAS jej trwania (wyjatek HIIT, ale wielkosc powysilkowego spalania w HIITcie zostala jakis czas temu mocno zredukowana ... - niestety) faktem jest ze podczas [...]

[...] nie wliczane w bilans mnieszek lekarski, melissa, mieta, zielona, herbata z kopru i pokrzywy, skrzyp, kawa DZisiaj balans nie wyszedl, wczoraj doeszdl mi jeden drink , ale kalorie zniego spalone bo bylam na kocercie wiec troche skakania bylo. dzisiaj chyba z powodu zarwanej wczorajszej nocy nie chcialo mi sie jesc ani ochoty i sily nie [...]

[...] nie miałem czasu nawet zjeść normalnie, prawie codziennie jadłem w McDonaldzie, gdzie jak sobie kiedyś policzyłem, jeden mój posiłek miał ~100 % dziennego zapotrzebowania na kalorie. Do tego często pizza i codziennie kebab + jakiś hamburger, do tego w domu coś przed senem i dużo coli w ciągu dnia. Jak na swój tryb żywienia to wcale dużo tak nie [...]

To jedzonko na jutro: białko powyżej 100, najwięcej tłuszczu, kalorie porządne. Mam nadzieję że jest w miarę ok :) Dzisiaj 2h na rowerze w plenerze po górkach.

damian_opo, Nie trzeba od razu wszystkiego ważyć i liczyć kalorie, zacznij jeść zdrowo. Schabowe i pierogi to w moim odczuciu nie najlepsza droga do szczupłej sylwetki. Przydałby się też lekki trening np. ACT lub FBW. Aeroby to kiepskie rozwiązanie choć możesz spróbować, w każdym razie lepsze są już interwały. ACT [...]

[...] 10 i 16. Woda w granicach 2-3 litrów dziennie i 2-3 zielone herbaty bez cukru. Korzystałem przy doborze diety z dziennika posiłków VITALMAX v4.40, który obliczył mi moje zapotrzebowanie na kalorie:3100, b:168g, t:80g, w:405. W diecie mam W:390g a te 15 zamierzam uzupełnić przez warzywa. http://dzienniki.sfd.pl?import_diet=21835 Dziękuje za pomoc.

Tak, tylko nie jest sztuką schudnąć i spowolnić swoją przemianę materii. Te "wysokie" kalorie w ogóle nie są wysokie dla dobrego metabolizmu. I generalna zasada jest taka, żeby próbować rozbujać metabolizm, co sprawia, że mamy szansę potem jeść "normalnie" (oczywiście ciągle zdrowo) i nie tyć. W pewnym momencie w odchudzaniu [...]

no więc tak,pierwsza sprawa to jestem ektomorfikiem(wnioskuję po kościach)...jestem chudej kości a to że tyle przytyłem to już chyba i wiek i te kalorie.Kolejna sprawa to nie liczmy 12 miesięcy x 2kg bo nikt raczej nie robi masy przez cały rok.Ja tylko od września do kwietnia a 2kg to max jak już powiedziałem.Ogólnie rzecz biorąc każdy nowy [...]

[...] choc ja kupilam sypane i zmieszlam sama. Za ten przewrotnik to sobie licza, za 100g zaplacilam 10 E, ale to nic. Bedac w PL zrobie sobie zapas systematycznie zwiekszam kalorie, wczoraj nawet udalo mi sie zjesc prawie 1500 nie liczac warzyw Moj chlop byl w ciezkim szoku gdy wczoraj o 21-szej wzielam sie za smazenie kotletow na grillu a nie [...]

[...] orbitrek i ćwiczenia siłowe. chodze ten czas i nie widzę żadnego efektu stosuje diete redukcyjną policzyłem że moje dzienne aby utrzymac wage to ok 3000kcal licząc sobie kalorie pochłaniam ich zalezy od dnia max 1800-2000. cwicze 6 razy w tygodniu wychodzi ponad 3 godziny. popytałem sie ludzi i Polecili mi spalacz a na wyrobienie sobie [...]